Vous adorez les tisanes ? Pendant la grossesse, beaucoup d’aliments et de boissons sont interdits ou déconseillés. Les femmes ont souvent le réflexe de remplacer le café et le thé par des tisanes grossesse en grande quantité. Ceci étant, les tisanes doivent être consommées avec parcimonie en raison des principes actifs qu’elles contiennent. Sachez même que certaines plantes ne sont pas autorisées pendant ces 9 mois. Voyons celles que vous pouvez utiliser en toute sérénité et celles qui peuvent être dangereuses pour le fœtus et son développement.
Quelques conseils pour la grossesse
La grossesse est un moment unique et très spécial dans une vie. Pendant ces 9 mois, il est avant tout fondamental de prendre soin de vous. Reposez-vous quand vous avez besoin et envie. C’est une période de vie où l’on souhaite faire le mieux possible pour son futur bébé en faisant notamment particulièrement attention à ce que l’on mange. Faites preuve de bienveillance envers vous-même avant tout. Faites de votre mieux chaque jour sans pression. La santé de votre bébé compte mais la vôtre aussi. Vous aurez besoin d’énergie tout au long de ces 9 mois et de force pour votre accouchement.
Ainsi, mangez le plus sainement possible tout en vous faisant plaisir. Si vous aimez le sport, continuez à en faire (en demandant conseil à votre sage-femme ou votre gynécologue en cas de doute). Et si ce n’est pas trop votre tasse de thé, ne vous mettez pas la pression. Marchez aussi souvent que possible pour le bon déroulement de votre grossesse et de votre accouchement. Respirez, méditez si vous en avez envie, faites ce qui vous apporte du bien-être et de la sérénité. Ils sont essentiels lors de la grossesse.
Surtout, faites-vous confiance. Pendant ces 9 mois (et par la suite), votre entourage commentera la plupart de vos décisions et chacun ira de son conseil. Écoutez votre cœur et souvenez-vous de la chose la plus importante : vous êtes la meilleure maman et le meilleur papa qui soit pour votre enfant. Faites-vous confiance.
Quelles tisanes pendant la grossesse ?
Voyons en détail les plantes que vous pouvez utiliser lors de ces 9 mois. Ici, nous allons aborder un type de préparation en particulier, à savoir la tisane pour femme enceinte. Vous pouvez en boire chaque jour si vous le souhaitez, sans en abuser. En effet, comme nous l’évoquions plus haut, les plantes contiennent des principes actifs. Elles sont naturelles certes mais cela ne veut pas pour autant dire inoffensives, surtout à certaines doses.
L’ortie (Urtica dioica)
L’ortie figure parmi les plantes phares de la grossesse. En effet, elle est riche en vitamines et en minéraux. Cela lui confère une action reminéralisante importante idéale pendant ces neuf mois. De plus, si vous faites de l’anémie au cours de ces neuf mois, la tisane ortie grossesse vous sera d’un grand soutien. Par ailleurs, vous apprécierez ses propriétés tonifiantes dans les moments les plus éprouvants physiquement. Vous pouvez la consommer tout au long de la grossesse.
Sa richesse en silice soutient la peau, ce qui est intéressant notamment en prévention des vergetures. Vous pouvez boire 2 à 3 tasses quotidiennement. Déposez une cuillère à café de plantes pour une tasse et laissez infuser 10 min.
Le framboisier (Rubus idaeus)
Lorsqu’on se demande quelles tisanes de grossesse il est possible de prendre, les feuilles de framboisier figurent sur le podium ! En effet, elles sont très riches en vitamines, en minéraux et en antioxydants. Ceci étant, il ne faut pas la prendre à n’importe quel moment.
En effet, la tisane grossesse 1er trimestre ne doit pas contenir de framboisier. Elle est recommandée uniquement en fin de grossesse, pour préparer l’accouchement. Elle représente un excellent tonique utérin
Ses feuilles assouplissent et détendent l’utérus tout en le tonifiant, rendant les contractions plus efficaces. Après l’accouchement, elles redonnent du tonus à l’utérus et peuvent également réduire les saignements et les inflammations.
La vigne rouge (Vitis vinifera)
Si au cours de votre grossesse vous avez les jambes lourdes, la tisane de vigne rouge pourra vous soutenir. Elle encourage la circulation veineuse ainsi que la circulation lymphatique en cas de rétention d’eau. Dosez une cuillère à café de vigne rouge pour une tasse. Laissez infuser 7 à 10 min dans une eau à 85°C. Vous pouvez ajouter un peu de verveine odorante si vous trouvez la saveur trop âpre.
C’est une tisane pour grossesse à consommer avec modération : pas plus de deux tasses par jour.
Le gingembre (Zingiber officinale)
Très utile au quotidien, le gingembre est recommandé comme infusion femme enceinte, notamment pour atténuer les nausées ou les reflux. Faites infuser une cuillère à café de gingembre frais râpé. Si vous ne pouvez pas vous préparer une tisane sur le moment, sachez que vous pouvez mâcher une tranche d’une épaisseur de 5 mm.
La mélisse (Melissa officinalis)
La mélisse enceinte est un choix idéal. Elle agit à la fois sur la digestion et le système nerveux. En effet, elle aide à apaiser les spasmes digestifs et stimule la digestion en douceur. De plus, elle diminue les ballonnements, les brûlures d’estomac. Elle est également indiquée en cas de nausées et de reflux gastro-œsophagien.
Sur le plan nerveux, la tisane de mélisse calme les crises d’angoisse, le stress et l’anxiété. Elle agit sur les troubles du sommeil et notamment les insomnies.
C’est une excellente tisane femme enceinte en soirée, à associer avec de la lavande ou du tilleul si besoin.
À noter que l’aubépine, la passiflore, le tilleul, la fleur d’oranger et la camomille soutiennent la femme enceinte dans les troubles du sommeil.
La camomille matricaire (Matricaria recutita)
Douce et apaisante, la tisane grossesse à base de camomille matricaire calme le système digestif et nerveux. au bon goût de miel, apporte de la détente. En effet, son effet apaisant sur le système nerveux aide à avoir un sommeil plus réparateur. De plus, elle calme les inflammations, les nausées et atténue les troubles digestifs, notamment les reflux gastro-œsophagiens. C’est une tisane de grossesse précieuse pour mieux vivre les inconforts du quotidien.
Vous pouvez laisser infuser une cuillère à café dans une eau à 85°C pendant 10 min. Sachez que si vous laissez infuser plus longtemps, cela fait ressortir son amertume. Vous pouvez la mélanger avec de la verveine odorante ou de la mélisse pour renforcer son action anti-stress.
La menthe poivrée (Mentha piperita)
La tisane menthe poivrée enceinte est idéale en cas de nausées en début de grossesse. Vous pouvez prendre deux tasses par jour après chaque repas. Elle est aussi indiquée en cas de reflux gastro-œsophagien.
Vous pouvez consommer 2 à 3 tasses par jour de tisane de menthe poivrée, après une infusion de 10 min. Cependant, sachez que l’huile essentielle de menthe poivrée est interdite pendant la grossesse.
Les fleurs de mauve (Malva sylvestris)
La mauve est parfaite en cas de constipation. Cette tisane pour femme enceinte a des effets doux et anti-inflammatoires et contient des mucilages. Elle est aussi agréable en bouche grâce à sa belle couleur violette.
Comptez 2 ou 3 fleurs pour une tasse. Vous serez charmée par la jolie couleur qui apparaît lors de l’infusion.
Le cynorhodon (Rosa canina)
Le cynorhodon, aussi connu sous le nom d’églantier, est une plante réputée pour son effet vitalisant ce qui en fait une excellente infusion pour femme enceinte. Ses baies sont très riches en vitamine C ainsi qu’en flavonoïdes et en caroténoïdes. C’est un allié de choix en cas de fatigue ainsi que pour renforcer l’immunité. L’idéal pendant la grossesse et notamment à l’approche de la saison froide pour traverser les maux d’hiver sans encombre.
Pour en savoir plus, consultez notre article sur les propriétés de l’églantier.
La lavande (Lavandula angustifolia)
Vous êtes tendue ? Apaisante et calmante, la lavande est une tisane grossesse qui soutient en cas de stress ou de nervosité. Une infusion de fleurs de lavande vous procurera détente et bien-être. Vous pouvez la préparer avec du miel pour une boisson calmante et signe de réconfort.
N’hésitez pas à la mélanger avec de la mélisse pour une meilleure gestion du stress mais aussi pour soulager les spasmes des nausées.
D’autres plantes calmantes peuvent vous accompagner. En effet, la verveine odorante, la marjolaine, la fleur d’oranger, le tilleul seront vos alliés si vous vous sentez stressée.
Le fenouil (Foeniculum vulgare)
Digestif, le fenouil peut être utilisé en tisane enceinte de manière ponctuelle, en respectant les doses.
La tisane de graines de fenouil peut également vous accompagner lors de votre période de gestation. Elles ont des vertus digestives. En effet, elles soulagent les maux de ventre et réduisent les brûlures d’estomac.
Vous pouvez consommer une tasse de tisane de graines de fenouil au cours d’une journée sans aller au-delà, ni tous les jours, par principe de précaution.
À retenir sur les tisanes et grossesse
La tisane et grossesse font bon ménage, à condition de respecter les quantités et les contre-indications.
Une tisane pour grossesse peut être une alliée précieuse… si elle est bien choisie.
De nombreuses tisanes femme enceinte sont autorisées, comme l’ortie, la mélisse ou la camomille.
D’autres, comme le framboisier, ne sont recommandées qu’en fin de grossesse.
Évitez les huiles essentielles, même issues de plantes autorisées en infusion.
En cas de doute, demandez conseil à votre sage-femme ou à votre médecin.
