L’automne et l’hiver nous invitent à ralentir. Ce sont des moments propices pour se reposer, revenir à soi, prendre enfin le temps. Encore faut-il l’accepter. Dans ce nouvel article, nous avions envie de vous proposer un moment de détente et de relaxation rien que pour vous, en vous présentant les meilleures plantes pour un moment cocooning réussi. Voyons dès maintenant comment ralentir et vous mettre au centre de votre attention. Vous découvrirez les plantes pour lâcher prise et apaiser votre mental. Parce que chez Happy Plantes, nous avons à cœur de vous chouchouter !
Ralentir et revenir à soi
Le début de l’automne est souvent marqué par une période agitée. Le rush de la rentrée scolaire est passé mais les nouvelles habitudes pas encore ancrées. Un nouveau rythme s’installe, l’envie de repartir en vacances est toujours là. Seulement, on doit faire face à de nombreuses obligations. Le début des activités extrascolaires des enfants, qu’il faut conduire à droite et à gauche, la routine des devoirs, le travail, nos propres loisirs, de nouveaux projets, la maison à tenir, etc. Bref, la période nous laisse peu l’occasion de souffler alors qu’on rêve de moments cocooning.
Et l’automne, c’est justement la saison qui nous invite à ralentir. Il convient d’abord d’accepter ce ralentissement. Parce que nous connaissons tous, ou presque, une baisse de régime à ce moment-là. Et c’est normal. Nous ressentons de la fatigue, une baisse de moral au fur et à mesure que les journées raccourcissent. La lumière naturelle se fait plus rare. Il faut boucler les projets de fin d’année, dresser des bilans. On nous impose d’être très productifs quand la nature, elle, ralentit. À l’image de notre énergie, la sève des plantes descend. Et si nous suivions son rythme, en savourant des plantes pour un moment cocooning réussi ?
En Médecine Traditionnelle Chinoise, l’automne est la saison de l’intériorisation. Comment faire ? En renouant avec notre rythme naturel. Prendre le temps, ralentir, s’accorder du temps pour soi. Aller marcher dans la nature et admirer ce qui nous entoure. Puis faire le point sur l’année écoulée, sur soi, se demander ce que l’on retient des mois passés, de nos actions. Et en rentrant à la maison, offrez-vous des moments cocooning, confortablement installés, au chaud. Préparez-vous une boisson chaude, choisissez la plante ou le mélange de plantes qui vous fait le plus envie. Créez-vous un environnement doux, pour vous, de manière à savourer pleinement cette pause et initier une démarche en vous.
5 petits rituels pour ralentir sans bouleverser son quotidien
Créer un moment cocooning ne demande pas forcément une soirée entière, une organisation parfaite ou un rituel compliqué. Quelques gestes simples et répétés peuvent déjà aider à marquer une pause dans des journées bien remplies.
L’objectif n’est pas d’ajouter une nouvelle obligation à votre emploi du temps, mais de trouver les petits rendez-vous qui vous font réellement du bien.
1. Commencer la journée sans se précipiter sur son téléphone
Avant de consulter vos messages, les actualités et les demandes des autres, essayez de conserver quelques minutes pour vous. Ouvrir la fenêtre, vous étirer, prendre votre petit-déjeuner tranquillement ou préparer une infusion suffit parfois à commencer la journée avec davantage de douceur.
Ouvrir la fenêtre, vous étirer, prendre votre petit-déjeuner tranquillement ou choisir une infusion pour commencer la journée suffit parfois à commencer la matinée avec davantage de douceur.
2. S’accorder de vraies micro-pauses
Attendre d’avoir une heure devant soi pour faire une pause revient souvent à ne jamais la prendre. Quelques minutes sans écran peuvent pourtant créer une véritable coupure : marcher un peu, regarder au loin, respirer calmement, s’étirer ou préparer une tisane.
Ces pauses paraissent modestes, mais leur simplicité les rend plus faciles à répéter. Et lorsqu’il s’agit de prendre soin de soi, la régularité est souvent plus précieuse qu’un rituel spectaculaire mais impossible à tenir.
3. Faire de la pause déjeuner une vraie coupure
Manger devant son ordinateur tout en répondant à ses messages ne permet pas vraiment de changer de rythme. Lorsque cela est possible, éloignez-vous de votre écran, changez de pièce ou accordez-vous quelques minutes dehors.
Même si votre pause est courte, terminer votre repas avant de reprendre votre liste de tâches aide à créer une séparation plus nette au milieu de la journée.
4. Créer un sas entre le travail et la soirée
Le travail est terminé, mais votre esprit continue de repasser la journée ? Un geste répété chaque soir peut progressivement devenir un signal de transition.
Vous pouvez marcher quelques minutes, ranger votre espace de travail, vous changer en rentrant ou vous installer au calme avec une infusion. L’essentiel est de choisir un rituel simple qui vous aide à laisser la journée professionnelle derrière vous.
5. Ne pas transformer la détente en nouvelle performance
Une routine cocooning n’a pas besoin de comporter une multitude d’étapes. La meilleure est avant tout celle que vous avez envie de retrouver et que vous pouvez adapter à votre énergie du jour.
Quelques pages d’un livre, un carnet de dessin, une musique que vous aimez ou une tasse de verveine peuvent parfaitement suffire. Le cocooning ne consiste pas à reproduire une image parfaite aperçue dans un magazine : il s’agit de créer un moment qui vous ressemble.
Commencez par le rituel qui vous attire le plus. Testez-le pendant quelques jours, puis ajustez-le selon vos envies. Vous pourrez ensuite y associer une plante ou une infusion dont le goût participe naturellement à ce rendez-vous.
Une infusion peut accompagner ces différents moments sans devenir une contrainte supplémentaire. Le bruit de l’eau qui chauffe, le parfum des plantes et les quelques minutes d’infusion créent déjà une pause. Le choix dépend ensuite de vos goûts, du moment de la journée et des précautions propres à chaque plante. Si vous traversez une période particulièrement chargée, découvrez également les plantes traditionnellement utilisées en période de stress.
Quelles plantes pour un moment cocooning
L’automne et l’hiver nous amènent à développer notre capacité à se montrer à l’écoute de notre vie intérieure, de nos émotions, de nos rêves…, en conscience. Faire cesser le bavardage intérieur qui nous assaille sans cesse, mettre un frein à nos propres jugements, nos peurs, nos angoisses.
Pratiquer la méditation peut permettre de réduire cette agitation mentale, accueillir nos sensations, nos émotions en toute bienveillance. Revenir à notre respiration, laisser passer les nuages et se concentrer sur nos sensations corporelles. Pour laisser le silence s’installer, petit à petit. Un véritable moment pour soi. Pratiquer la méditation, l’intériorisation, permet d’établir un vrai retour sur soi, un bilan, pour laisser partir ce qui ne nous convient plus. C’est une manière de préparer au mieux un nouveau cycle, qui s’amorcera avec l’arrivée du printemps.
L’hiver est la saison où la nature s’endort, la Terre ne produit plus, ni fruits, ni légumes, ni plantes. Elle se repose. Les animaux hibernent. Suivez leur exemple. Dormez, reposez-vous. Couchez-vous tôt, levez-vous plus tard. Comme le soleil. Permettez-vous de rêver, de bailler, de regarder un feu de cheminée, tout simplement. Dès que vous sortez, couvrez-vous bien. Ne vous empêchez pas de sortir sous prétexte qu’il fait froid. Avec des vêtements chauds, une balade en pleine nature vous fera le plus grand bien. Respirez. Mangez et buvez chaud. Étirez-vous, pratiquez du yoga ou autre discipline douce qui vous apporte de la détente et du bien-être.
Les tisanes vous aideront également dans cette voie. Nous vous proposons maintenant de découvrir des suggestions de plantes pour un moment cocooning réussi.
Comment passer un moment cocooning réussi ?
Nos 7 tisanes apaisantes
Quoi de mieux et de plus simple d’accès que des plantes pour un moment cocooning réussi ? Nous vous invitons à découvrir notre sélection de tisanes apaisantes. Se préparer une infusion est la première routine à réaliser pour prendre soin de soi, et la plus facile à mettre en place. Mais quelles plantes choisir pour se détendre ? Suivez le guide !
Nos plantes seules
La lavande (Lavandula officinalis)
La lavande (lavandula officinalis) est incontournable parmi les plantes médicinales. Ses sommités fleuries sont récoltées pour l’utilisation en infusion. Ses arômes nous transportent directement dans le Sud. On entend les cigales chanter, on sent les rayons du soleil caresser notre peau… Ses propriétés apaisantes et sédatives apporteront détente et bien-être aux adultes comme aux enfants. Veillez à ne pas prolonger l’infusion au risque d’obtenir une saveur amère.
- Dosage : 1 c. à café de fleurs pour 250 ml
- Température : 85°C
- Temps d’infusion : 5 min
👉 Découvrir notre Lavande française
Vous appréciez ses notes florales ? Découvrez également notre recette de tisane apaisante à la lavande et à la mélisse.
La mélisse (Melissa officinalis)
La mélisse, (melissa officinalis) est une plante vivace que l’on trouve souvent dans les jardins ainsi que dans les haies, les lisières de bois, les fossés, jusqu’à 1000 m d’altitude. Cette plante de la famille des lamiacées est sédative et totalement recommandée pour apaiser des troubles d’origine nerveuse comme l’insomnie ou l’irritabilité. Elle fait partie des meilleures plantes pour un moment cocooning réussi. Vous apprécierez ses notes citronnées devant un bon film en fin de journée. Cependant, nous vous conseillons d’éviter un usage prolongé de la mélisse. En effet, elle ralentit la production d’hormones sexuelles.
- Dosage : 1 à 2 c. à café pour 250 ml
- Température : 85°C
- Temps d’infusion : 5 à 7 min
- Attention : usage prolongé déconseillé
👉 Découvrir notre Mélisse française
Le tilleul (Tilia cordata)
La réputation du tilleul (tilia cordata) n’est plus à faire ! Ses propriétés sédatives sont très appréciées. Malgré son image un peu désuète, elle fait partie des meilleures plantes pour un moment cocooning réussi. En effet, son infusion est très douce et agréable en bouche. Sa légère note sucrée vous comblera, pourquoi pas avec une touche de miel, et/ou en association avec la verveine. D’autant qu’on peut l’ajouter à la liste des plantes pour renforcer son système immunitaire, en prévention. Ses propriétés sudorifiques vous aideront également à lutter contre les refroidissements. Une tisane idéale après une balade hivernale en pleine nature.
- Dosage : 1 c. à café pour 250 ml
- Température : 85°C
- Temps d’infusion : 5 à 8 min
👉 Découvrir notre Tilleul français
La verveine odorante (Aloysia triphylla)
La verveine odorante (aloysia triphylla), grand symbole des tisanes de grand-mère, est une plante à la saveur citronnée délicieuse. Cette plante vivace avec des fleurs blanc/lilas pâles dégage une forte odeur citronnée qui permet de la reconnaître facilement dans les jardins et les parcs. La verveine odorante vous fera bénéficier de ses propriétés apaisantes pour un moment de détente et de relaxation bien mérité. Découvrez notre infusion de verveine odorante Vous préférez les mélanges de plantes ? Voyons ensemble les trois tisanes concoctées par Amaya qui vous feront passer un délicieux moment cocooning pour un retour au calme assuré.
- Dosage : 1 c. à café pour 250 ml
- Température : 90°C
- Temps d’infusion : 7 à 10 min
👉 Découvrir notre Verveine française
Nos mélanges de plantes tisane pour dormir
Envie d’un moment tout prêt à savourer ? Amaya a imaginé plusieurs mélanges bien-être qui invitent au calme, à la détente et à la gourmandise. Ces tisanes sont idéales pour créer votre parenthèse douceur lors des saisons froides.
Nuit Sereine
Cette création Happy Plantes composée de verveine odorante, marjolaine, mélisse et pomme vous aidera à retrouver calme et sérénité. Ses propriétés apaisantes et sa saveur citronnée raviront vos papilles. Un vrai petit bonheur à infuser pour un moment cocooning réussi.
- Température : 85°C
- Temps d’infusion : 7 à 10 min
La tisane des Intemporelles
La tisane des Intemporelles a été imaginée par Amaya pour les personnes stressées. Vous avez du mal à vous détendre et accepter de prendre du repos ? Cette infusion est faite pour vous. Composée de verveine odorante, tilleul, hibiscus, myrtille et pomme, ses notes fruitées combleront vos papilles. Ses propriétés apaisantes vous aideront à vous relaxer. Comment la préparer ?
- Température : 85°C
- Temps d’infusion : 7 à 10 min
La Digestive
La tisane Digestive, composée de tilleul, marjolaine, pissenlit et anis étoilé vous convie à un moment de douceur et de gourmandise au coin du feu. C’est le mélange idéal à savourer sous un plaid, avec un carré de chocolat ou des biscuits ! Vous allez adorer l’équilibre entre les notes sucrée et aromatique. Notez qu’elle est contre-indiquée pendant une grossesse. Nous pouvons vous suggérer de la proposer en accompagnement d’un gâteau au chocolat ou d’un pain d’épices, pour un moment de gourmandise et de convivialité.
- Température : 85°C
- Temps d’infusion : 10 min
- ❌ Déconseillée pendant la grossesse
Créez un moment cocooning qui vous ressemble
Il n’existe pas de rituel idéal ni de manière parfaite de ralentir. Certaines personnes aimeront marcher avant de rentrer chez elles, d’autres préféreront lire, dessiner ou savourer une infusion au calme.
L’essentiel est de choisir un moment suffisamment simple pour trouver naturellement sa place dans votre quotidien. Lavande, mélisse, tilleul ou verveine odorante peuvent alors accompagner cette parenthèse, à condition de tenir compte de vos goûts et des précautions propres à chaque plante.
Commencez petit : un rituel, quelques minutes et une infusion que vous aimez. C’est souvent ainsi que les habitudes les plus agréables s’installent durablement.
