Vous recherchez une plante contre le stress ? Vous ressentez de la fatigue, de l’irritabilité, de l’anxiété ? Depuis quelque temps, vous éprouvez des difficultés à vous concentrer et à mémoriser des informations ? Vous avez des tensions musculaires, des troubles du sommeil ? Vous souffrez peut-être de stress. Ce mal du siècle a des conséquences sur la santé. Nous vous expliquons ce qu’est le stress, ses causes et ses effets, puis nous vous présenterons les meilleures plantes anti stress et tisanes pour vous aider à retrouver la sérénité.
Qu’est-ce que le stress ?
D’après le Larousse, le stress est un « état réactionnel de l’organisme soumis à une agression brusque ». Le stress est un mécanisme d’adaptation qui nous permet de réagir à notre environnement, contrairement à l’anxiété qui est une émotion.
On distingue aussi deux types de stress : le stress positif (ou eustress), bénéfique pour nous aider à réagir face à une situation nouvelle ou imprévue, et le stress négatif, chronique, qui devient néfaste pour la santé.
Comment savoir si l’on est stressé ? Les symptômes
Les symptômes du stress peuvent être psychologiques : surmenage, irritabilité, anxiété, pensées obsessionnelles, difficultés de concentration.
Ils peuvent aussi être physiques : tensions musculaires, troubles du sommeil, maux de tête, fatigue intense, troubles digestifs, eczéma ou augmentation du rythme cardiaque.
Les causes et les facteurs de stress
Un facteur de stress peut être un changement de température, un choc émotionnel (deuil, maladie, accident), une pression professionnelle ou encore des conflits personnels. Chaque individu y réagit différemment. Ce qui est supportable pour l’un peut être difficile pour un autre.
Stress positif et stress négatif
Le stress positif
Le stress aigu ou positif apparaît lors d’un événement ponctuel : examen, présentation, imprévu. Il mobilise l’adrénaline et nous permet de réagir rapidement.
Le stress chronique
Quand l’exposition dure, le corps produit du cortisol en continu. Cette tisane cortisol naturelle est utile pour tenir sur la durée, mais devient néfaste si elle se prolonge : anxiété, troubles digestifs, insomnies, épuisement peuvent apparaître. C’est ici qu’intervient la phytothérapie anti stress pour aider le corps à se rééquilibrer.
Les conséquences du stress sur la santé
Un stress prolongé peut entraîner :
- Un système immunitaire affaibli : plus grande vulnérabilité aux infections.
- Des troubles digestifs : crampes, ballonnements, constipation ou diarrhée.
- Un vieillissement accéléré : le stress oxydatif use nos cellules et nos vaisseaux sanguins.
- Des maladies cardiovasculaires : hypertension, troubles du rythme, infarctus.
- Une prise de poids : le cortisol stimule l’appétit, notamment pour les aliments sucrés.
- Un déséquilibre hormonal : irrégularités menstruelles ou bouffées de chaleur accentuées.
Les plantes contre le stress et l’anxiété
La phytothérapie stress propose plusieurs plantes anti stress et angoisse efficaces, à utiliser seules ou en tisane.
La mélisse
La mélisse est une plante anti stress majeure. Sa saveur citronnée favorise la détente et diminue l’anxiété. Elle agit aussi sur les spasmes digestifs liés au stress. En tisane, elle se consomme le soir pour préparer au sommeil.
Le tilleul
Le tilleul est une plante pour le stress et l’angoisse. Ses vertus anxiolytiques et sédatives aident à calmer les crises et à retrouver un sommeil réparateur. En association avec la verveine odorante, il offre une infusion douce et relaxante.
La lavande
La lavande officinale équilibre le système nerveux. Ses propriétés apaisantes et antispasmodiques réduisent les tensions musculaires et favorisent la relaxation. Dans les périodes d’épuisement, elle agit aussi comme tonique cérébral.
La valériane
La valériane est une plante anti stress angoisse par excellence. Calmante et légèrement sédative, elle réduit les tensions nerveuses et aide à soulager l’insomnie liée au stress.
La camomille
La camomille noble ou matricaire est apaisante et douce. Elle calme les nerfs, favorise la détente et contribue à un meilleur sommeil. Elle fait partie des plantes contre le stress et l’anxiété les plus utilisées.
Autres plantes utiles
- Aubépine : apaise l’agitation et favorise le sommeil.
- Fleur d’oranger : relaxante et douce, aide à l’endormissement.
- Passiflore : idéale contre les tensions nerveuses et l’irritabilité.
- Marjolaine : réduit les angoisses et complète les effets de la mélisse.
Les mélanges de plantes
Pour une action complète, des mélanges comme la tisane des Intemporelles (verveine odorante, tilleul, hibiscus, myrtille, pomme) associent saveur et efficacité. Ils aident à réduire l’anxiété et à retrouver calme et sérénité.
À retenir sur les plantes anti stress
- Les plantes anti stress aident à réguler le cortisol et à soulager l’anxiété.
- Mélisse, tilleul, lavande, valériane et camomille sont des alliées majeures.
- Les tisanes relaxantes favorisent un sommeil réparateur et apaisent les tensions musculaires.
- La phytothérapie stress s’intègre dans une hygiène de vie globale : alimentation équilibrée, cohérence cardiaque, sommeil réparateur.
- En cas de stress intense ou persistant, consultez un professionnel de santé.
