🧠 Quelques bons réflexes avant de prendre des plantes
Manger en conscience
Quand on mange sous stress, notre corps met la digestion en pause. Résultat : crampes, ballonnements, nausées, etc. Pensez à manger dans le calme et à pratiquer la cohérence cardiaque 5 min avant le repas.
Bien mastiquer
La digestion commence dans la bouche ! Mâcher longuement active la salive et facilite le travail de l’estomac et des intestins. Astuce : « buvez » vos aliments, « mâchez » vos boissons (même les soupes !).
Boire de l’eau tout au long de la journée
L’eau facilite le transit, lubrifie le tube digestif et aide à l’élimination des déchets. Alternez entre eau pure et tisanes tout au long de la journée.
Manger des aliments de qualité
Favorisez les fruits, légumes, fibres, aliments frais et de saison. Réduisez les plats transformés et riches en sucres, sel, graisses saturées ou additifs.
Apaiser le mental
Nos émotions influencent directement notre digestion. Pensez aux tisanes, aux fleurs de Bach, aux hydrolats, à la méditation ou au yoga. Ces rituels aident à calmer le système nerveux et donc… le ventre.
🌱 13 plantes pour bien digérer naturellement
🌿 L’anis vert (Pimpinella anisum)
Antispasmodique et carminatif, il réduit ballonnements et douleurs. Son goût doux rappelle les confiseries de notre enfance. Déconseillé pendant la grossesse et l’allaitement.
🌿 Le carvi (Carum carvi)
Appelé aussi cumin des prés, il stimule les sécrétions gastriques et biliaires. Il soulage coliques, ballonnements et indigestions. Recommandé aussi pour les nourrissons.
🌿 La menthe poivrée (Mentha piperita)
Incontournable pour les troubles digestifs : nausées, crampes, gaz, éructations… Elle soulage aussi les gastro-entérites. À éviter avec un traitement homéopathique.
🌿 La verveine odorante (Aloysia triphylla)
Apaisante et digestive, elle agit sur les ballonnements, spasmes et migraines digestives. Son parfum citronné en fait une tisane très agréable après les repas.
🌿 La lavande (Lavandula officinalis)
Connue pour ses vertus relaxantes, elle est aussi antispasmodique digestive. Elle apaise en cas de coliques, flatulences et spasmes intestinaux. Prudence avec les anticoagulants.
🌿 La mélisse (Melissa officinalis)
Calmante et antispasmodique, elle régule la bile et soulage crampes et spasmes d’origine nerveuse. Elle est parfaite après un repas copieux ou en période de stress digestif.
🌿 Le souci (Calendula officinalis)
Il régénère la muqueuse digestive, soulage les inflammations intestinales, calme les spasmes et soutient le foie. Idéal en cas de digestion difficile ou d’ulcérations.
🌿 La réglisse (Glycyrrhiza glabra)
Anti-inflammatoire digestive, antispasmodique et protectrice de l’estomac, elle soulage acidité, reflux, ballonnements. Contre-indiquée en cas d’hypertension, grossesse et allaitement.
🌿 Le pissenlit (Taraxacum officinale)
Plante dépurative par excellence, il stimule le foie et régule le transit, qu’il soit lent ou trop rapide. Parfait en cas de digestion lourde, flatulences ou indigestion.
🌿 Le romarin (Rosmarinus officinalis)
Il soutient le foie, facilite la digestion et apaise les migraines hépatiques. Antispasmodique, il soulage les ballonnements et nausées, notamment après des excès.
🌿 Le tilleul (Tilia cordata)
Apaisant et antispasmodique, il est parfait après un repas du soir. Il aide à éliminer les toxines, calme les tensions et facilite le sommeil tout en douceur.
🌿 La marjolaine (Origanum majorana)
Digestive et apaisante, elle calme les spasmes et relâche les tensions nerveuses. À savourer en fin de dîner pour une digestion tranquille et un esprit détendu.
🌿 L’anis étoilé (Illicium verum)
Appelé aussi badiane, il soulage les lenteurs digestives, les gaz et les douleurs intestinales. Déconseillé en cas de grossesse ou de cancer hormono-dépendant.
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💬 Conclusion
Vous connaissez désormais 13 plantes pour bien digérer naturellement. En infusion ou en mélanges, elles accompagnent parfaitement les périodes de surcharge digestive, les troubles chroniques ou le stress intestinal.
Et si vous avez un doute sur les plantes à choisir ?
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