Comprendre son cycle, c’est se reconnecter à soi, mieux vivre ses émotions et soulager ses troubles féminins de manière naturelle. Découvrez dans cet article les différentes phases du cycle menstruel, leur symbolique, les hormones clés et surtout les plantes du cycle féminin pour vous accompagner à chaque étape.
🌙 Comprendre le cycle féminin
Le cycle menstruel en quelques mots
Le cycle féminin débute à la puberté et se termine à la ménopause. Il commence le premier jour des règles et dure en moyenne entre 25 et 32 jours. Ce cycle, rythmé par les hormones, prépare l’organisme à accueillir une éventuelle grossesse.
Pourquoi bien le connaître ?
Mieux connaître son cycle, c’est mieux comprendre son énergie, ses émotions, ses besoins. Cela permet de :
- repérer les variations d’humeur et de vitalité,
- adapter son rythme de vie,
- choisir les plantes médicinales les plus adaptées à chaque phase.
🌸 Les 4 saisons du cycle menstruel
Le cycle féminin peut être comparé aux 4 saisons naturelles : une façon intuitive et poétique de se relier à son corps.
❄️ L’hiver : les règles
C’est le moment du repli, de l’introspection. L’énergie est basse, le corps demande du repos. Les plantes apaisantes et antispasmodiques peuvent aider à vivre cette période avec plus de douceur.
🌱 Le printemps : après les règles
L’énergie revient, portée par la montée des œstrogènes. C’est le temps de la renaissance, de la créativité, de l’élan. On choisira des plantes toniques douces et harmonisantes.
☀️ L’été : l’ovulation
C’est la période d’épanouissement. Les œstrogènes culminent, on se sent bien dans son corps, dans sa tête. On cultive l’ancrage et l’ouverture.
🍂 L’automne : la phase lutéale
L’intuition s’amplifie, les émotions s’intensifient. On prépare la fin de cycle. Le besoin de recentrage est fort. Les plantes qui calment le système nerveux sont idéales.
⚙️ Le rôle des hormones féminines
Les chefs d’orchestre du cycle
Le cycle menstruel est orchestré par une subtile danse hormonale :
| Hormone | Rôle principal |
|---|---|
| GnRH (Gonadolibérine) | Déclenche la sécrétion des hormones FSH et LH |
| FSH (Hormone folliculo-stimulante) | Stimule la croissance des follicules ovariens |
| LH (Hormone lutéinisante) | Déclenche l’ovulation |
| Œstrogènes | Favorisent l’ovulation, la fertilité et le bien-être général |
| Progestérone | Prépare l’utérus à la nidation, calme, favorise le sommeil et la stabilité émotionnelle |
Chaque hormone joue un rôle précieux dans l’équilibre du cycle. Un déséquilibre peut générer douleurs, irrégularités, fatigue ou troubles de l’humeur.
🌿 6 plantes du cycle féminin
Ces plantes médicinales sont de précieuses alliées pour mieux vivre les différentes phases du cycle menstruel. Voici leurs vertus et précautions.
🌱 La sauge officinale
Salvia officinalis
- 🌸 Indications : bouffées de chaleur, sueurs nocturnes, règles douloureuses, aménorrhée
- ⚠️ Contre-indications : grossesse, allaitement, endométriose, épilepsie, cancers hormono-dépendants
- 💡 Effet œstrogène-like, utile à la ménopause
🌼 L’achillée millefeuille
Achillea millefolium
- 🌸 Indications : douleurs de règles, cycles irréguliers, endométriose
- 🔄 Effet régulateur du cycle menstruel
- 💆 Antispasmodique puissant, soulage les crampes
🌿 L’alchémille
Alchemilla vulgaris
- 🌸 Indications : syndrome prémenstruel, endométriose, règles abondantes
- ⚠️ Contre-indiquée pendant la grossesse
- 🔄 Aide à réguler un excès d’œstrogènes
🍃 Le framboisier
Rubus idaeus
- 🌸 Indications : règles douloureuses, préparation à l’accouchement (fin de grossesse uniquement)
- 💪 Tonifie l’utérus
- ⚠️ À éviter en début de grossesse sans avis médical
🌰 Le gattilier
Vitex agnus-castus
- 🔄 Régule les œstrogènes et la progestérone
- 🌸 Indiqué pour : SPM, douleurs de la ménopause, endométriose
- ⚠️ Déconseillé en cas de grossesse, allaitement, SOPK ou cancer hormono-dépendant
🍋 La mélisse
Melissa officinalis
- 💆 Calme le système nerveux, apaise l’irritabilité et l’anxiété
- 🤕 Soulage les douleurs digestives et menstruelles
- ⚠️ Usage prolongé déconseillé (freine la production d’hormones sexuelles)
📘 Pour aller plus loin : Bien dans ma vie avec les plantes, le livre d’Amaya et Peau Neuve
Un guide naturel du féminin
Dans leur ouvrage Bien dans ma vie avec les plantes, Amaya Calvo Valderrama (fondatrice de Happy Plantes) et l’influenceuse Peau Neuve vous partagent un trésor de conseils naturels pour vivre chaque étape de la vie de femme avec douceur et lucidité.
De la puberté à la ménopause, ce guide aborde des thèmes essentiels :
- 🌿 Les remèdes naturels contre le syndrome prémenstruel, les douleurs de règles ou les cycles irréguliers
- 👶 Des plantes adaptées à la fertilité, la grossesse, l’accouchement et l’allaitement
- 🔥 Un accompagnement pour la ménopause et ses symptômes (bouffées de chaleur, baisse de moral, etc.)
- 💞 Des conseils pour prendre soin de sa libido, sa peau et ses cheveux au naturel
- 📔 Un herbier pratique des plantes du cycle féminin à intégrer dans son quotidien
Ce livre est un outil précieux d’autonomie et de bienveillance, à garder à portée de main pour mieux se connaître et prendre soin de soi.
💬 Conclusion : vivre son cycle au naturel, en conscience
Vous avez maintenant toutes les clés pour mieux comprendre le cycle menstruel et ses différentes phases, les hormones impliquées et surtout, les plantes qui peuvent vous accompagner tout au long du mois 🌙
Apprendre à écouter son corps, respecter ses rythmes internes et utiliser la phytothérapie avec bon sens, c’est faire le choix d’une féminité apaisée, connectée et assumée 💛
Et si vous partagiez ces connaissances avec vos proches ? Filles, sœurs, amies, conjoints, enfants… Comprendre le cycle féminin, c’est aussi casser les tabous et créer plus de bienveillance dans les relations 🌸
