La tisane est l’un des meilleurs moyens de profiter des bienfaits des plantes. Encore faut-il savoir comment l’utiliser pour agir en profondeur ! Cure de 21 jours ou simple traitement d’appoint, plantes uniques ou mélanges maison… Voici nos conseils pratiques et deux idées de recettes pour bien démarrer.
🌱 Une cure de tisane, c’est quoi exactement ?
Faire une cure de tisane, c’est consommer une ou plusieurs plantes médicinales sur plusieurs jours pour un effet de fond.
Quelle durée pour une cure ?
La durée idéale est de 21 jours, car c’est le temps que mettent nos cellules à se renouveler. Cela permet une action profonde, notamment en cas de troubles chroniques.
➡️ Pour une action plus ponctuelle (symptômes légers, début de coup de froid, digestion difficile…), quelques jours peuvent suffire.
Faut-il faire une pause ?
Oui ! Après une cure de 3 semaines, prévoyez 1 semaine de pause avant d’en recommencer une nouvelle.
💡 Et pensez à changer de plantes d’un cycle à l’autre pour éviter l’accoutumance.
🌼 Pourquoi choisir la tisane comme forme galénique ?
Parmi toutes les formes d’utilisation des plantes (tisanes, gélules, teintures, huiles essentielles…), la tisane reste une méthode douce, accessible et efficace.
Elle permet d’extraire les principes actifs solubles dans l’eau :
| Partie de plante utilisée | Type de préparation recommandée |
|---|---|
| Feuilles, fleurs, sommités, bractées | Infusion |
| Écorces, racines, graines, fruits, tiges | Décoction |
🫖 Quelle quantité de plantes utiliser ?
👉 Pour bien doser vos tisanes :
| Type de plante | Quantité recommandée |
|---|---|
| Feuilles, fleurs, sommités | 1 cuillère à soupe par tasse |
| Écorces, racines, graines | 1 cuillère à café par tasse |
💧 Pour une cure, on recommande de boire 2 à 4 tasses par jour.
Amaya conseille 3 tasses par jour, réparties dans la journée, en dehors des repas. Évitez de boire votre dernière tisane après 21h si vous êtes sensible.
🔁 Bon à savoir : nos infusettes peuvent être réinfusées 2 à 3 fois dans la même journée.
💪 Recette 1 : Cure revitalisante pour l’immunité
Idéale en automne ou au début du printemps !
Ingrédients pour 750 ml (3 tasses) :
- 1 c. à café de cynorhodon (baies concassées)
- 1 c. à soupe de feuilles d’ortie
- 1 c. à soupe de thym serpolet
- 1 pincée de menthe poivrée (pour le goût)
Préparation :
- Faire chauffer l’eau à 100°C.
- Infuser à couvert 10 à 15 min.
- Filtrer. Boire 3 tasses par jour pendant 21 jours.
🌿 Recette 2 : Cure d’ortie reminéralisante
Parfaite pour une détox ou un regain d’énergie.
Ingrédients pour 750 ml :
- 3 c. à soupe de feuilles d’ortie séchées
Préparation :
- Infuser à 85°C pendant 10 min, à couvert.
- À boire tout au long de la journée.
💡 Astuce : ajoutez 2 c. à café de cynorhodon pour un coup de boost en vitamine C, ou quelques feuilles de menthe pour adoucir le goût.
✨ En résumé
Faire une cure de tisane, c’est :
- choisir les plantes adaptées à ses besoins,
- bien doser,
- respecter une durée de 21 jours avec pause,
- varier les plantes entre deux cures,
- demander conseil si besoin.
Et maintenant ? À vos plantes ! 🌸 Et retrouvez toutes nos infusions prêtes à l’emploi sur la boutique.
